Próbowałam dzisiaj poczytać notki, popisać komentarze.. ale coś mnie blokuję. To jak z przerwą z ćwiczeniami.. wypada się z formy. Już nie czuję takiej ochoty na pisanie. Nie wiem jak zdanie sklecić. 3 miesiące prawie.. za dużo. Ale też Wam powiem, że wróciłam do żywych. Mia odeszła już dawno w niepamięć, ana też już praktycznie też. Boję się, że będąc tu znów by się to zaczęło, szczególnie, że czuję się jak ana znów podkrada się do mnie... a to dopiero 2 dzień na blogu.
Chyba nie mogę tu być i nie dlatego, że jestem do dupy. Powoli przywraca mi wiara w siebie. Od ćwiczeń się uzależniłam, dietę jakoś ogarnę. Wczoraj było 1500 kcal. Trudno.. powoli, ale do celu.
Poza tym jestem zakochana z wzajemnością, a nie chcę żeby mój związek jak ten z przed 2 lat się rozwalił przez anę [o niej nie wiedział, ale się zmieniłam].
Jeszcze muszę się zastanowić, ale jestem prawie pewna, że to koniec z blogiem.
Czy bym tu była, czy nie to nigdy się nie poddam. I tego Wam życzę :**
czwartek, 31 lipca 2014
środa, 30 lipca 2014
193. wracam
Hej :)
Długo zastanawiałam się, czy tu napisać, ale chyba nastał
czas radykalnych zmian.
Chciałam nauczyć się żyć bez bloga i przez jakiś czas nawet
mi to wychodziło, ale ostatnio jest coraz gorzej. O ile z ćwiczeniami jest
bardzo dobrze, to z dietą coraz gorzej. Dużo pracuję i też mi się to daje we
znaki, bo ciągle jestem tak głodna. 6 dni w tyg po 10h.
W wielkim skrócie:
-zdałam wszystkie egzaminy na sesji i na szczęście nie mam
września,
-jest ktoś w moim życiu, tylko obecnie P. jest w pracy w
Niemczech od miesiąca i jeszcze miesiąc.. może niecały,
-mam 3-mies karnet na siłownię i chodzę 5-6dni w tygodniu
-dieta – około 1200 kcal
-piszę dokładnie wszystkie bilanse.
Nie wiem ile teraz ważę, ale obstawiam, że jakoś 63kg…
raczej nie więcej. Właśnie zaczął mi się okres, więc zważę się.. powiedzmy za
tydzień.
Nie wiem, czy dobrze robię, że tu piszę. Pisanie dokładnych bilansów
zawsze mnie motywowało, a ostatnio tego jakoś mi brakowało. Pamięta mnie wgl
ktoś?
Trzymajcie się :)
sobota, 10 maja 2014
192.
Hej :)
Mam ostatnio trochę mniej czasu na bloga, a może być jeszcze gorzej. Mimo wszystko jakoś sobie wygospodaruję trochę czasu na niego. Zawsze dodaje mi poweru do działania. :) Zaczęły się juwenalia.. byłam gdzieś na połowie na koncertów do tej pory, a znam i takich co na wszystko. Osobiście nie widzę sensu iść na coś, żeby iść. Skoro kogoś nie znam, czy nie lubię.. nie widzę sensu. Na dodatek czuję na karku oddech sesji. Kroczy coraz szybciej, a ja jak dzisiaj sobie podsumowałam ile tego mam, to naprawdę jestem przerażona. W I semestrze miałam mniej tego wszystkiego. Do końca maja będzie 7 kolosów zaliczeniowych z całego semestru z ćwiczeń i 3 potężne referaty.. już nie mówiąc o egzaminach w czerwcu. Ale jak teraz już zacznę ogarniać to może nie będę miała kampanii wrześniowej. ;]
07.05.
-1283 kcal
-skalpel
08.05.
-1783 kcal
09.05.
-1315 kcal
-45 min Teo Bo Weight Loss, 40 min hula-hop
Dziś leci mi 19 dni bez słodyczy <3 Mój osobisty rekord.
Miałam się się dziś zważyć i pomierzyć, ale zrobię to po okresie. Czuję, że stoję w miejscu. Może to zatrzymanie wagi.. czuję, że złe wyniki dziś by mnie dobiły, a nie zmotywowały.
Mam ostatnio trochę mniej czasu na bloga, a może być jeszcze gorzej. Mimo wszystko jakoś sobie wygospodaruję trochę czasu na niego. Zawsze dodaje mi poweru do działania. :) Zaczęły się juwenalia.. byłam gdzieś na połowie na koncertów do tej pory, a znam i takich co na wszystko. Osobiście nie widzę sensu iść na coś, żeby iść. Skoro kogoś nie znam, czy nie lubię.. nie widzę sensu. Na dodatek czuję na karku oddech sesji. Kroczy coraz szybciej, a ja jak dzisiaj sobie podsumowałam ile tego mam, to naprawdę jestem przerażona. W I semestrze miałam mniej tego wszystkiego. Do końca maja będzie 7 kolosów zaliczeniowych z całego semestru z ćwiczeń i 3 potężne referaty.. już nie mówiąc o egzaminach w czerwcu. Ale jak teraz już zacznę ogarniać to może nie będę miała kampanii wrześniowej. ;]
07.05.
-1283 kcal
-skalpel
08.05.
-1783 kcal
09.05.
-1315 kcal
-45 min Teo Bo Weight Loss, 40 min hula-hop
Dziś leci mi 19 dni bez słodyczy <3 Mój osobisty rekord.
Miałam się się dziś zważyć i pomierzyć, ale zrobię to po okresie. Czuję, że stoję w miejscu. Może to zatrzymanie wagi.. czuję, że złe wyniki dziś by mnie dobiły, a nie zmotywowały.
wtorek, 6 maja 2014
191.
Hej :)
W zasadzie to wczoraj wróciłam po weekendzie majowym, ale nie chciałam tak w biegu. Za to dzisiaj mam chwilę, żeby na spokojnie napisać. Ogólnie rzecz biorąc myślałam, że lepiej mi pójdzie z jedzeniem. Niby jadłam tak jak zwykle, ale wskoczyły mi 3 grille pod rząd i efektem tego są większe bilanse. No, ale trudno.. ale już wracam do mojej 'normalności'. Jedyne co mogę być z siebie zadowolona, to to, że dzisiaj mija mi 15 dni jak nie jem słodyczy :) I póki co jakoś większej potrzeby słodkiego nie odczuwam.. bo czasami normalnie mnie telepie i myślę cały dzień o czekoladzie :D
No to bilanse.. jako, że było by 6 bilansów, to tylko podam liczby, a od następnej notki już normalnie cały bilans. Leniuszek ze mnie ;)
01.05.
-1384 kcal
-20 min hula-hop
02.05.
-1758 kcal
-rower - 35 min
03.05.
-ok. 2200 kcal + 2 piwa
04.05.
-1721 kcal
05.05.
-1382 kcal
-50 min Tae Bo Fast Weight Loss, 40 min hula-hop
06.05.
-1351 kcal
-2 level shred with Jillian Michaels, 40 min hula-hop
Teraz się chyba zważę i pomierzę 10-tego. Sama nie wiem co myśleć.. raczej nie schudłam, ale przytyć raczej też nie. No zobaczymy.. ;)
Buziaki ;**
W zasadzie to wczoraj wróciłam po weekendzie majowym, ale nie chciałam tak w biegu. Za to dzisiaj mam chwilę, żeby na spokojnie napisać. Ogólnie rzecz biorąc myślałam, że lepiej mi pójdzie z jedzeniem. Niby jadłam tak jak zwykle, ale wskoczyły mi 3 grille pod rząd i efektem tego są większe bilanse. No, ale trudno.. ale już wracam do mojej 'normalności'. Jedyne co mogę być z siebie zadowolona, to to, że dzisiaj mija mi 15 dni jak nie jem słodyczy :) I póki co jakoś większej potrzeby słodkiego nie odczuwam.. bo czasami normalnie mnie telepie i myślę cały dzień o czekoladzie :D
No to bilanse.. jako, że było by 6 bilansów, to tylko podam liczby, a od następnej notki już normalnie cały bilans. Leniuszek ze mnie ;)
01.05.
-1384 kcal
-20 min hula-hop
02.05.
-1758 kcal
-rower - 35 min
03.05.
-ok. 2200 kcal + 2 piwa
04.05.
-1721 kcal
05.05.
-1382 kcal
-50 min Tae Bo Fast Weight Loss, 40 min hula-hop
06.05.
-1351 kcal
-2 level shred with Jillian Michaels, 40 min hula-hop
Teraz się chyba zważę i pomierzę 10-tego. Sama nie wiem co myśleć.. raczej nie schudłam, ale przytyć raczej też nie. No zobaczymy.. ;)
Buziaki ;**
środa, 30 kwietnia 2014
190. weekend majowy
Znikam na parę dni. Za chwilę jadę na długi weekend do domu. Wstałam dziś specjalnie wcześniej, żeby jeszcze pohulać, bo tu w akademiku mam hula-hop, a w końcu tu spędzam większość czasu. Mama mówiła, że net nie działa, więc nawet lapka nie zabiera, bo i po co. Przyjadę zapewne 4, więc wtedy się odezwę. W domu zawsze jadłam to co chciałam, więc o dietę się nie boję. Jeśli już jest np coś ugotowane to mi proponują, żebym zjadła, ale nigdy nie wciskają. Dzięki temu będę mogła dalej jeść po swojemu.
Skoro jesteśmy przy tym temacie ;)
29.04.
-2 naleśniki [mleko 36 kcal, jajko 80 kcal, mąka pełnoziarnista 143 kcal z 1/2 serka danio 77 kcal i bananem 93 kcal
-jabłko 68 kcal, pomarańcza 61 kcal
-sałatka [sałata lodowa 24 kcal, pomidor 23 kcal, filet z kurczaka 101 kcal, łyżeczka oliwy z oliwek do sosu 41 kcal], chleb żytni razowy 83 kcal
-migdały 10g 58 kcal
-twaróg lekki 110 kcal z rzodkiewką 9 kcal, szczypiorkiem 4 kcal i jogurtem naturalnym 18 kcal, chleb żytni razowy 168 kcal
razem: 1197 kcal
*Tae Bo Weight Loss - 45 min
30 min hula-hop
30.04.
-pół danio 77 kcal z płatkami fitness 124 kcal, bananem 97 kcal i orzechami laskowymi 64 kcal
-jabłko 82 kcal, pomarańcza 67 kcal
-sałatka [sałata lodowa 27 kcal, pomidor 26 kcal, filet z kurczaka 124 kcal, łyżeczka oliwy z oliwek do sosu 41 kcal], chleb żytni razowy 92 kcal
-jajecznica - 2 jajka 160 kcal, polędwica sopocka 77 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal, chleb żytni razowy 168 kcal
-serek wiejski truskawkowy 174 kcal
razem: 1451 kcal
*Pump It Up The Ultimate Dance Workout - 1h 15 min
40 min hula-hop
Wgl zrobiłam trening Tae Bo i już wiem, ze to uwielbiam :) Coś w sam raz dla mnie.. to takie jakby połączenie ćwiczeń ze sztukami walki. Naprawdę się można nieźle zmęczyć.. lało się ze mnie jak nie wiem. ;] Nie jestem ekspertem, nigdy w życiu. Jednak trenowałam teakwon-do przez rok, co mi wiele ułatwiło. W innym przypadku nie wiem, czy by mi tak dobrze wychodziło. :D Robili tam wykopy tak jak się uczyłam. Dzięki temu wychodziły mi praktycznie tak jak na filmie i nie miałam problemów z równowagą. Na tym jednym na pewno się nie skończy. ;)
.png)
A kurczaka piekę w tym:
Dzięki niemu zaoszczędzam często sporo kcal. W tym przypadku upiekę filet z kurczaka zamiast go smażyć. Zdrowszy, bez dodatkowego tłuszczu.. pokroję później w kostkę i jest idealny do sałatki. Czasami sobie piekę tu udka, nie dość, że pyszne, to jeszcze skapuje na dno sporo tłuszczu :)
Miłego weekendu majowego ;**
wtorek, 29 kwietnia 2014
189. dziennik&motywacja
Czołem dziewczęta :)
Od razu bilanse, żeby mieć już z głowy.
27.04.
-budyniowa owsianka [mleko 72 kcal, proszek budyniowy 105 kcal, płatki owsiane 74 kcal] z żurawiną 34 kcal i migdałami 58 kcal
-jabłko 55 kcal, pomarańcza 68 kcal
-pokrojony filet z kurczaka 81 kcal ze szpinakiem 35 kcal i 1/2 torebki kaszy jęczmiennej 173 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-jajecznica z 2 jajek 160 kcal z polędwicą sopocką 73 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal, chleb orkiszowy 141 kcal
razem: 1211 kcal
*30 min hula-hop
28.04.
-serek danio 155 kcal z płatkami fitness 84 kcal z bananem 106 kcal
-duże jabłko 125 kcal
-pokrojony filet z kurczaka 86 kcal ze szpinakiem 35 kcal i 1/2 torebki kaszy jęczmiennej 173 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-twaróg lekki 110 kcal z rzodkiewką 6 kcal, szczypiorkiem 4 kcal i jogurtem naturalnym 18 kcal, chleb orkiszowy 171 kcal
razem: 1117 kcal
*30 min hula-hop
skalpel
Wiecie.. tak patrząc na moje bilanse i dzisiejszą wagę jestem z siebie naprawdę zadowolona. Naprawdę żałuję okresu any, która tylko doprowadziła mnie do depresji, głodówek, napadów, zaburzeń odżywiania, dużych skoków wagi, nawet mia się na trochę u mnie zadomowiła. Tyle dostawałam rad głównie od starszych byłych motylków, że robię głupotę, ale każdy musi się sparzyć na własnej skórze. W każdym razie zobaczyłam, że robię źle i obrałam właściwy kierunek, a nie doprowadziłam się do gorszego stanu.
No. wystarczy :) teraz bym chciała Wam coś pokazać. Jakoś rok temu po ataku paniki, ryczeniu przez ładnych parę godzin naprawdę postanowiłam wyjść z tego gówna. Założyłam dziennik z zamysłem, że postaram się przejść z ana na fit. Nie chciałam już więcej tak żyć. W tej chwili jest tam wszystko po trochę. Motywacyjne zdjęcia, cytaty, wypisane bilanse i aktywność fizyczna w danym dniu, spis wagi i wymiarów. Bardziej prywatne zapiski zostawię dla siebie, ale zrobiłam trochę zdjęć. Co o czymś takim? Może któraś z Was też taki ma, albo ma teraz ochotę zrobić? ;)
To tylko kilka stron z całości. Mam nadzieję, że Wam się podoba :)
A tu bilanse i aktywność fizyczna [A.f.] z ostatnich dni. Tak wiem, pięknego charakteru pisma to ja nie mam ;)
A tu już czeka miejsce na majowe bilanse. Mam nadzieję, że będę mogła tu wpisać same dobre bilanse i dużo ćwiczeń. :)
Buziaki ;**
Od razu bilanse, żeby mieć już z głowy.
27.04.
-budyniowa owsianka [mleko 72 kcal, proszek budyniowy 105 kcal, płatki owsiane 74 kcal] z żurawiną 34 kcal i migdałami 58 kcal
-jabłko 55 kcal, pomarańcza 68 kcal
-pokrojony filet z kurczaka 81 kcal ze szpinakiem 35 kcal i 1/2 torebki kaszy jęczmiennej 173 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-jajecznica z 2 jajek 160 kcal z polędwicą sopocką 73 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal, chleb orkiszowy 141 kcal
razem: 1211 kcal
*30 min hula-hop
28.04.
-serek danio 155 kcal z płatkami fitness 84 kcal z bananem 106 kcal
-duże jabłko 125 kcal
-pokrojony filet z kurczaka 86 kcal ze szpinakiem 35 kcal i 1/2 torebki kaszy jęczmiennej 173 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-twaróg lekki 110 kcal z rzodkiewką 6 kcal, szczypiorkiem 4 kcal i jogurtem naturalnym 18 kcal, chleb orkiszowy 171 kcal
razem: 1117 kcal
*30 min hula-hop
skalpel
Wiecie.. tak patrząc na moje bilanse i dzisiejszą wagę jestem z siebie naprawdę zadowolona. Naprawdę żałuję okresu any, która tylko doprowadziła mnie do depresji, głodówek, napadów, zaburzeń odżywiania, dużych skoków wagi, nawet mia się na trochę u mnie zadomowiła. Tyle dostawałam rad głównie od starszych byłych motylków, że robię głupotę, ale każdy musi się sparzyć na własnej skórze. W każdym razie zobaczyłam, że robię źle i obrałam właściwy kierunek, a nie doprowadziłam się do gorszego stanu.
No. wystarczy :) teraz bym chciała Wam coś pokazać. Jakoś rok temu po ataku paniki, ryczeniu przez ładnych parę godzin naprawdę postanowiłam wyjść z tego gówna. Założyłam dziennik z zamysłem, że postaram się przejść z ana na fit. Nie chciałam już więcej tak żyć. W tej chwili jest tam wszystko po trochę. Motywacyjne zdjęcia, cytaty, wypisane bilanse i aktywność fizyczna w danym dniu, spis wagi i wymiarów. Bardziej prywatne zapiski zostawię dla siebie, ale zrobiłam trochę zdjęć. Co o czymś takim? Może któraś z Was też taki ma, albo ma teraz ochotę zrobić? ;)
To tylko kilka stron z całości. Mam nadzieję, że Wam się podoba :)
A tu bilanse i aktywność fizyczna [A.f.] z ostatnich dni. Tak wiem, pięknego charakteru pisma to ja nie mam ;)
Buziaki ;**
niedziela, 27 kwietnia 2014
188. pod gołym niebem
Leniwa niedziela.. zdecydowanie. Lekki deszcz za oknem.. niby pada, ale jest całkiem przyjemnie. Powietrze po deszczu zawsze mnie bardzo orzeźwia.
Podładowałam akumulatory przez weekend i to praktycznie bez dodatkowych kalorii [jedno piwo]. W piątek byłam ze współlokatorką, naszą koleżanką z parteru i 3 kolegi z piętra akademika w klubie na dachu budynku. Impreza pod gołym niebem. Niesamowite miejsce.. muszę koniecznie tam jeszcze pójść. Wczoraj było otwarcie sezonu, bo wcześniej wiadomo było za zimno. Wczoraj padało, ale ponoć i to niektórych nie wystraszyło, bo spora część jest zadaszona. No i właśnie tam wypiłam to nieszczęsne piwo, ale wierzcie mi, że miałam ochotę na więcej. Sama nie wiem jak się powstrzymałam ;) Ale za to więcej czasu tańczyłam dzięki temu.
Wczoraj raczej na spokojnie, bo nawet z wyżej wymienionymi dziewczynami jakoś nie miałyśmy ochoty nigdy wychodzić. Paliłyśmy shishe truskawkową. One palą papierosy, a ja nie, ale nauczyły mnie jak się zaciągać. W sumie fajnie tak czasem przy tym posiedzieć, ale nie za często.. jakoś mam wstęt do wszystkiego, z czego się wydobywa dym ;] Dobrze mi zrobił taki babski wieczór ;)
25.04.
-budyń [mleko 72 kcal, proszek budyniowy 105 kcal] z bananem 109 kcal i orzechami laskowymi 64 kcal
-jabłko 94 kcal, pomarańcza 77 kcal
-1/2 torebki brązowego ryżu 174 kcal z sosem słodko-kwaśnym 97 kcal i pokrojonym filetem z kurczaka 84 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-1/2 puszki tuńczyka rozdrobnionego w wodzie 64 kcal z jajkiem 80 kcal, rzodkiewką 6 kcal, szczypiorkiem 4 kcal i majonezem light 31 kcal, kromka chleba orkiszowego 81 kcal
razem: 1195 kcal + 1 piwo
* 30 min hula-hop
Mel B 20 min trening całego ciała + Mel B 15 min trening cardio
26.04.
-kasza manna [mleko 36 kcal, kasza manna 73 kcal] z bananem 112 kcal, żurawiną 34 kcal i migdałami 58 kcal
-jabłko 68 kcal, pomarańcza 73 kcal
-1/2 torebki brązowego ryżu 174 kcal z sosem słodko-kwaśnym 105 kcal i pokrojonym filetem z kurczaka 86 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-jajecznica [jajko 80 kcal, polędwica sopocka 76 kcal, łyżeczka oliwy z oliwek 41 kcal], duży pomidor 31 kcal z jogurtem naturalnym 17 kcal, kromka chleba orkiszowego 84 kcal
razem: 1191 kcal
*1h hula-hop
No i oczywiście zaczęłam squat challenge :)
Podładowałam akumulatory przez weekend i to praktycznie bez dodatkowych kalorii [jedno piwo]. W piątek byłam ze współlokatorką, naszą koleżanką z parteru i 3 kolegi z piętra akademika w klubie na dachu budynku. Impreza pod gołym niebem. Niesamowite miejsce.. muszę koniecznie tam jeszcze pójść. Wczoraj było otwarcie sezonu, bo wcześniej wiadomo było za zimno. Wczoraj padało, ale ponoć i to niektórych nie wystraszyło, bo spora część jest zadaszona. No i właśnie tam wypiłam to nieszczęsne piwo, ale wierzcie mi, że miałam ochotę na więcej. Sama nie wiem jak się powstrzymałam ;) Ale za to więcej czasu tańczyłam dzięki temu.
Wczoraj raczej na spokojnie, bo nawet z wyżej wymienionymi dziewczynami jakoś nie miałyśmy ochoty nigdy wychodzić. Paliłyśmy shishe truskawkową. One palą papierosy, a ja nie, ale nauczyły mnie jak się zaciągać. W sumie fajnie tak czasem przy tym posiedzieć, ale nie za często.. jakoś mam wstęt do wszystkiego, z czego się wydobywa dym ;] Dobrze mi zrobił taki babski wieczór ;)
25.04.
-budyń [mleko 72 kcal, proszek budyniowy 105 kcal] z bananem 109 kcal i orzechami laskowymi 64 kcal
-jabłko 94 kcal, pomarańcza 77 kcal
-1/2 torebki brązowego ryżu 174 kcal z sosem słodko-kwaśnym 97 kcal i pokrojonym filetem z kurczaka 84 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-1/2 puszki tuńczyka rozdrobnionego w wodzie 64 kcal z jajkiem 80 kcal, rzodkiewką 6 kcal, szczypiorkiem 4 kcal i majonezem light 31 kcal, kromka chleba orkiszowego 81 kcal
razem: 1195 kcal + 1 piwo
* 30 min hula-hop
Mel B 20 min trening całego ciała + Mel B 15 min trening cardio
26.04.
-kasza manna [mleko 36 kcal, kasza manna 73 kcal] z bananem 112 kcal, żurawiną 34 kcal i migdałami 58 kcal
-jabłko 68 kcal, pomarańcza 73 kcal
-1/2 torebki brązowego ryżu 174 kcal z sosem słodko-kwaśnym 105 kcal i pokrojonym filetem z kurczaka 86 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 41 kcal
-jajecznica [jajko 80 kcal, polędwica sopocka 76 kcal, łyżeczka oliwy z oliwek 41 kcal], duży pomidor 31 kcal z jogurtem naturalnym 17 kcal, kromka chleba orkiszowego 84 kcal
razem: 1191 kcal
*1h hula-hop
No i oczywiście zaczęłam squat challenge :)
trzymajcie się i miłej niedzieli :) ;*
piątek, 25 kwietnia 2014
187. magiczna bariera przekroczona
Hej :)
Mam dziś bardzo dobry humor. Jeszcze przed świętami pisałam, że od paru miesięcy ciągle jest 67-64kg i tej linii 64kg za nic nie mogę przejść. co do niej dojdę zawsze albo waga staje albo ja spieprzę sprawę. Wczoraj było równo na wadze 64kg, nie bardzo wiedziałam co o tym myśleć, więc jeszcze dziś się zważyłam 63,6kg! Przekroczyłam w końcu barierę 64kg. Nie bardzo wiem jak to możliwe, bo jest tuż po świętach, ale z drugiej strony nie obżerałam się jakoś. Wiadomo.. więcej jedzenia, trochę ciasta, ale bez szału. Byle ta tendencja się utrzymywała, a ja mam w sobie coraz więcej motywacji. Najbardziej to zdjęcie co pokazałam w poprzedniej notce mnie motywuje, dzisiejsza waga, czy przyrządzanie zdrowych posiłków sprawia mi radochę. W końcu widzę gdzieś tam światło w tunelu i w końcu wierzę, że naprawdę mogę schudnąć. Bo wiecie.. czasami miałam wrażenie, że dietuję z przyzwyczajenia, bo to już mocno zakorzenione jest w moim życiu, ale bez większej wiary, że to mi coś da.
A i postanowiłam pisać dokładny bilans, a nie samą liczbę. Wynikało to z czystego lenistwa, ale miałam wrażenie, że ktoś z boku może wszystko tam wsadzić, a tylko ja wiem, że staram się zdrowo odżywiać.
23.04.
-2 naleśniki [mleko 35 kcal, jajko 80 kcal, mąka pełnoziarnista 133 kcal z 1/2 serka danio i 1/2 banana 67 kcal
-jabłko 61 kcal, pomarańcza 59 kcal
-mizeria [ogórek 31kcal, jogurt naturalny 18 kcal] z chlebem orkiszowym 112 kcal
-puszka tuńczyka rozdrobnionego w wodzie 128 kcal, pomidor 17 kcal, chleb orkiszowym 95 kcal
-twaróg lekki 110 kcal z rzodkiewką 6 kcal i jogurtem naturalnym 14 kcal i kromką chleba żytniego razowego ze słonecznikiem 92 kcal
razem: 1142 kcal
* 1h hula-hop
24.04.
-pół serka danio 77 kcal z płatkami fitness 81 kcal, suszoną żurawiną 34 kcal i orzechami laskowymi 64 kcal
-jabłko 72 kcal i banan 116 kcal
-pokrojony filet z kurczaka 91 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 91 kcal z makaronem pełnoziarnistym 71 kcal i sosem słodko-kwaśnym 76 kcal
-mizeria [ogórek 29kcal, jogurt naturalny 16 kcal] z chlebem orkiszowym 85 kcal
-1/2 puszki tuńczyka rozdrobnionego w wodzie 64 kcal z jajkiem 80 kcal, rzodkiewką 7 kcal, szczypiorkiem 4 kcal i majonezem light 28 kcal, 1,5 kromki chleba żytniego razowego ze słonecznikiem 111 kcal
razem: 1147 kcal
* 30 min hula-hop
Taaak.. wiem. Nie ćwiczyłam dwa dni, ale naprawdę nie mogłam. Coś mi się dziwnego w stopie zrobiło. Jakbyś w środku miała coś złamane. Ciężko mi było chodzić i bolało. Dziś jest trochę lepiej, choć dalej mi to doskwiera, także dziś już poćwiczę. 2 dni przerwy ujdzie.. ale do 3 nie mogę dopuścić.
Mam dziś bardzo dobry humor. Jeszcze przed świętami pisałam, że od paru miesięcy ciągle jest 67-64kg i tej linii 64kg za nic nie mogę przejść. co do niej dojdę zawsze albo waga staje albo ja spieprzę sprawę. Wczoraj było równo na wadze 64kg, nie bardzo wiedziałam co o tym myśleć, więc jeszcze dziś się zważyłam 63,6kg! Przekroczyłam w końcu barierę 64kg. Nie bardzo wiem jak to możliwe, bo jest tuż po świętach, ale z drugiej strony nie obżerałam się jakoś. Wiadomo.. więcej jedzenia, trochę ciasta, ale bez szału. Byle ta tendencja się utrzymywała, a ja mam w sobie coraz więcej motywacji. Najbardziej to zdjęcie co pokazałam w poprzedniej notce mnie motywuje, dzisiejsza waga, czy przyrządzanie zdrowych posiłków sprawia mi radochę. W końcu widzę gdzieś tam światło w tunelu i w końcu wierzę, że naprawdę mogę schudnąć. Bo wiecie.. czasami miałam wrażenie, że dietuję z przyzwyczajenia, bo to już mocno zakorzenione jest w moim życiu, ale bez większej wiary, że to mi coś da.
A i postanowiłam pisać dokładny bilans, a nie samą liczbę. Wynikało to z czystego lenistwa, ale miałam wrażenie, że ktoś z boku może wszystko tam wsadzić, a tylko ja wiem, że staram się zdrowo odżywiać.
23.04.
-2 naleśniki [mleko 35 kcal, jajko 80 kcal, mąka pełnoziarnista 133 kcal z 1/2 serka danio i 1/2 banana 67 kcal
-jabłko 61 kcal, pomarańcza 59 kcal
-mizeria [ogórek 31kcal, jogurt naturalny 18 kcal] z chlebem orkiszowym 112 kcal
-puszka tuńczyka rozdrobnionego w wodzie 128 kcal, pomidor 17 kcal, chleb orkiszowym 95 kcal
-twaróg lekki 110 kcal z rzodkiewką 6 kcal i jogurtem naturalnym 14 kcal i kromką chleba żytniego razowego ze słonecznikiem 92 kcal
razem: 1142 kcal
* 1h hula-hop
24.04.
-pół serka danio 77 kcal z płatkami fitness 81 kcal, suszoną żurawiną 34 kcal i orzechami laskowymi 64 kcal
-jabłko 72 kcal i banan 116 kcal
-pokrojony filet z kurczaka 91 kcal na łyżeczce oliwy z oliwek 91 kcal z makaronem pełnoziarnistym 71 kcal i sosem słodko-kwaśnym 76 kcal
-mizeria [ogórek 29kcal, jogurt naturalny 16 kcal] z chlebem orkiszowym 85 kcal
-1/2 puszki tuńczyka rozdrobnionego w wodzie 64 kcal z jajkiem 80 kcal, rzodkiewką 7 kcal, szczypiorkiem 4 kcal i majonezem light 28 kcal, 1,5 kromki chleba żytniego razowego ze słonecznikiem 111 kcal
razem: 1147 kcal
* 30 min hula-hop
Taaak.. wiem. Nie ćwiczyłam dwa dni, ale naprawdę nie mogłam. Coś mi się dziwnego w stopie zrobiło. Jakbyś w środku miała coś złamane. Ciężko mi było chodzić i bolało. Dziś jest trochę lepiej, choć dalej mi to doskwiera, także dziś już poćwiczę. 2 dni przerwy ujdzie.. ale do 3 nie mogę dopuścić.
środa, 23 kwietnia 2014
186.
Hej
Nawet nie wiem od czego zacząć. To były średnio udane święta. Mieliśmy sporo problemów rodzinnych. Niektóre same się porozwiązywały, a niektóre jeszcze bardziej skomplikowały. Ale ogólnie mogę powiedzieć, że jest lepiej. Wybaczcie, że tak bez szczegółów, ale nie chcę o tym rozmawiać.
Co do odchudzania.. chyba nie muszę mówić jak wyglądały święta pod tym względem. ;] Od wczoraj jestem na diecie, a jutro się zważę. Dałam sobie dwa dni i dopiero, żeby wiedzieć na czym stoję, a nie liczyć złogi jelitowe.
Wgl będąc w domu odnalazłam największą dla siebie motywację na świecie. Zdjęcie, gdy miałam 15 lat. Zdjęcie trochę niewyraźne, bo to zdjęcie zdjęcia - telefonem zdjęcie wywołane jeszcze z aparatu z kliszą. Szczupłe uda, całkiem wąskie biodra, płaski brzuch, i chude ramiona, a nie jak teraz pelikany -.-. I nawet biust jakiś miałam. Ciągle się gapię na to zdjęcie i nie mogę przestać. Tu na zdjęciu nie widać, ale mam pasek, bo mi spadały. Mam te spodenki ciągle w domu. Z sentymentu ich nie mogę wyrzucić, choć się już w nie nie mieszczę. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś się w nie wcisnę. Jeszcze nigdy żadna thinspiracja, czy coś w tym stylu nie mało mi tyle motywacji i chęci do działania.
22.04.
-1182 kcal
-skalpel
trzymajcie się, wiosna idzie, a wraz z nią krótkie spodenki ;]
buziaki ;**
Nawet nie wiem od czego zacząć. To były średnio udane święta. Mieliśmy sporo problemów rodzinnych. Niektóre same się porozwiązywały, a niektóre jeszcze bardziej skomplikowały. Ale ogólnie mogę powiedzieć, że jest lepiej. Wybaczcie, że tak bez szczegółów, ale nie chcę o tym rozmawiać.
Co do odchudzania.. chyba nie muszę mówić jak wyglądały święta pod tym względem. ;] Od wczoraj jestem na diecie, a jutro się zważę. Dałam sobie dwa dni i dopiero, żeby wiedzieć na czym stoję, a nie liczyć złogi jelitowe.
Wgl będąc w domu odnalazłam największą dla siebie motywację na świecie. Zdjęcie, gdy miałam 15 lat. Zdjęcie trochę niewyraźne, bo to zdjęcie zdjęcia - telefonem zdjęcie wywołane jeszcze z aparatu z kliszą. Szczupłe uda, całkiem wąskie biodra, płaski brzuch, i chude ramiona, a nie jak teraz pelikany -.-. I nawet biust jakiś miałam. Ciągle się gapię na to zdjęcie i nie mogę przestać. Tu na zdjęciu nie widać, ale mam pasek, bo mi spadały. Mam te spodenki ciągle w domu. Z sentymentu ich nie mogę wyrzucić, choć się już w nie nie mieszczę. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś się w nie wcisnę. Jeszcze nigdy żadna thinspiracja, czy coś w tym stylu nie mało mi tyle motywacji i chęci do działania.
22.04.
-1182 kcal
-skalpel
trzymajcie się, wiosna idzie, a wraz z nią krótkie spodenki ;]
buziaki ;**
niedziela, 13 kwietnia 2014
185.
Nie, nie znikam. Nie mam siły, czasu i ochoty.
Moje życie się znacznie skomplikowało.. ostatnie dni to pasmo samych nieszczęść, trudności i wszystkiego co złe. Tylko, że ja z nerwów zawsze dużo jem, a szkoda, że nie na odwrót. przynajmniej bym na tym skorzystała. Jutro muszę na ważne zajęcia pójść na uczelnię i szybko do domu, naprawdę boję się tam wrócić. Może i ulżyłoby mi, gdybym się rozpisała, ale chyba nie chce..
Odezwę się pewnie po świętach, bo w domu net znowu szwankuje.. na pewno nie przedłużę z nimi umowy.
Także już dziś wesołych i weselszych o moich świąt [a to trudne nie będzie], rodzinnych świąt i miło spędzonych chwil.
A ja się oddalam pakować walizkę, obgryzając paznokcie z nerwów...
Moje życie się znacznie skomplikowało.. ostatnie dni to pasmo samych nieszczęść, trudności i wszystkiego co złe. Tylko, że ja z nerwów zawsze dużo jem, a szkoda, że nie na odwrót. przynajmniej bym na tym skorzystała. Jutro muszę na ważne zajęcia pójść na uczelnię i szybko do domu, naprawdę boję się tam wrócić. Może i ulżyłoby mi, gdybym się rozpisała, ale chyba nie chce..
Odezwę się pewnie po świętach, bo w domu net znowu szwankuje.. na pewno nie przedłużę z nimi umowy.
Także już dziś wesołych i weselszych o moich świąt [a to trudne nie będzie], rodzinnych świąt i miło spędzonych chwil.
A ja się oddalam pakować walizkę, obgryzając paznokcie z nerwów...
niedziela, 6 kwietnia 2014
184. disappointment
Zważyłam się rano. Eh.. nie ukrywam, że liczyłam na więcej niż 0,5kg przez osiem dobrych dni.. 4,5h- hula-hop + 5/8 dni w których ćwiczyłam. Bilanse też dobre.. tym bardziej się zdziwiłam, bo na samym początku się najłatwiej chudnie, ale widocznie mój organizm już jest uodporniony po tylu podejściach ;)
Zmierzyłam się też. W talii i na wysokości pępka ubył aż 1 cm, szaleństwo normalnie.. pewnie dzięki hula-hop, a cała reszta bez zmian, super.
No nic.. przecież się nie załamię.. nie teraz.. za dobrze mi idzie, żeby się załamać. Tym bardziej muszę się spiąć, żeby utrzymać taką tendencję.. w końcu waga nie będzie miała wyjścia... kiedyś musi spaść. Już od dłuższego czasu denerwuje mnie to 64kg dojdę do tego miejsca, ale nie mogę się przez nią przebić.. nawet te 63,9kg i bym się cieszyła.. Na prawdę, bo przebiję się przez tą barierę. Ale trochę cierpliwości.. tym razem nie zawalę, nie poddam się.
05.04.
-1156 kcal
-skalpel, 30 min hula-hop
06.04.
-987 kcal
-30 min hula-hop
Zmierzyłam się też. W talii i na wysokości pępka ubył aż 1 cm, szaleństwo normalnie.. pewnie dzięki hula-hop, a cała reszta bez zmian, super.
No nic.. przecież się nie załamię.. nie teraz.. za dobrze mi idzie, żeby się załamać. Tym bardziej muszę się spiąć, żeby utrzymać taką tendencję.. w końcu waga nie będzie miała wyjścia... kiedyś musi spaść. Już od dłuższego czasu denerwuje mnie to 64kg dojdę do tego miejsca, ale nie mogę się przez nią przebić.. nawet te 63,9kg i bym się cieszyła.. Na prawdę, bo przebiję się przez tą barierę. Ale trochę cierpliwości.. tym razem nie zawalę, nie poddam się.
05.04.
-1156 kcal
-skalpel, 30 min hula-hop
06.04.
-987 kcal
-30 min hula-hop
sobota, 5 kwietnia 2014
183. memories
Hej :)
Dzięki za wszystkie komentarze.. dało mi to do myślenia.
Sobota.. od 8 rano na nogach, ale to wyjątkowa sytuacja i nie miałam wyjścia. Odbiję to sobie jutro ;)
Ogólnie jakoś leci.. bilanse nawet, no oprócz czwartku.. zrobiłyśmy sobie z współlokatorką spaghetti.. tak nas naleciało, trudno się mówi. czekałam aż mi się strawi i pohulałam dodatkowe pół godziny.. dobre i to. Na uczelni całkiem dobrze, chociaż wczoraj trochę się denerwowałam, bo miałam na ćwiczeniach referat i to taki do omawiania własnymi słowami, a nie przeczytać. Tylko podpunkty mogłam mieć, ale podołałam i dostałam 5. :) I po co ten stres..
Wczoraj przez skype rozmawiałam z moją K. ze 3 godz prawie. Ona studiuje w Warszawie.. wiadomo.. mam znajomych, koleżanki, ale tej jedynej przyjaciółki od małego nikt nie zastąpi. Na wakacjach się bałam.. 11 letnia przyjaźń.. dzień w razem, a tu nagle się rozjeżdżamy. Ale mimo km zawsze jak już razem wrócimy do naszego rodzinnego miasta nie czuję wgl różnicy w naszych kontaktach, tak jakby nigdy nic. Dobrze, że mieszkamy na jednej ulicy. No i zaraz święta, zjadą się znajomi, chłopaki z naszej paczki z K. i będzie jak dawniej. Czasami mam ochotę wrócić do liceum, odbudować stary ład, ale się nie da.. może będę miała namiastkę tego na wakacjach. Dobrze, że chociaż Wy jesteście, dajecie mi niesamowite wsparcie i powera do działania. ahh.. nie roztkliwiaj się Rubensowa ;)
03.04.
-1372 kcal
-1h hula-hop
04.04.
-983 kcal
-30 min hula-hop
-1h 15 min Pump It Up Ultimate Dance Workout
To ostatnie brzmi łagodnie, no bo to tylko 'dance' ;) ale daje w kość.. szczególnie środkowa część. Ostatnie 10 min to rozciąganie, więc chyba by być szczerą powinnam skrócić z 1h 15 min do 1h 5 min. no.. ważne, że wiecie ;]
buziaki ;**
Dzięki za wszystkie komentarze.. dało mi to do myślenia.
Sobota.. od 8 rano na nogach, ale to wyjątkowa sytuacja i nie miałam wyjścia. Odbiję to sobie jutro ;)
Ogólnie jakoś leci.. bilanse nawet, no oprócz czwartku.. zrobiłyśmy sobie z współlokatorką spaghetti.. tak nas naleciało, trudno się mówi. czekałam aż mi się strawi i pohulałam dodatkowe pół godziny.. dobre i to. Na uczelni całkiem dobrze, chociaż wczoraj trochę się denerwowałam, bo miałam na ćwiczeniach referat i to taki do omawiania własnymi słowami, a nie przeczytać. Tylko podpunkty mogłam mieć, ale podołałam i dostałam 5. :) I po co ten stres..
Wczoraj przez skype rozmawiałam z moją K. ze 3 godz prawie. Ona studiuje w Warszawie.. wiadomo.. mam znajomych, koleżanki, ale tej jedynej przyjaciółki od małego nikt nie zastąpi. Na wakacjach się bałam.. 11 letnia przyjaźń.. dzień w razem, a tu nagle się rozjeżdżamy. Ale mimo km zawsze jak już razem wrócimy do naszego rodzinnego miasta nie czuję wgl różnicy w naszych kontaktach, tak jakby nigdy nic. Dobrze, że mieszkamy na jednej ulicy. No i zaraz święta, zjadą się znajomi, chłopaki z naszej paczki z K. i będzie jak dawniej. Czasami mam ochotę wrócić do liceum, odbudować stary ład, ale się nie da.. może będę miała namiastkę tego na wakacjach. Dobrze, że chociaż Wy jesteście, dajecie mi niesamowite wsparcie i powera do działania. ahh.. nie roztkliwiaj się Rubensowa ;)
03.04.
-1372 kcal
-1h hula-hop
04.04.
-983 kcal
-30 min hula-hop
-1h 15 min Pump It Up Ultimate Dance Workout
To ostatnie brzmi łagodnie, no bo to tylko 'dance' ;) ale daje w kość.. szczególnie środkowa część. Ostatnie 10 min to rozciąganie, więc chyba by być szczerą powinnam skrócić z 1h 15 min do 1h 5 min. no.. ważne, że wiecie ;]
buziaki ;**
środa, 2 kwietnia 2014
182. ana or fit? I know.. now
Hej :)
Dzień jak co dzień.. Dzień za dniem, zajęcia za zajęciami i jakoś dotrwałam do końca dnia. Tylko gdyby ta głowa tak nie bolała, a jeszcze muszę referat napisać.
Wgl to zmieniam od jutra granicę limitu od poniedziałku do piątku z 800 kcal do 1000 kcal. I nie dlatego, że nie daję radę, bo daję. Nie takie bilanse w życiu miałam, ale że 'wychodzę' z any to nie chcę sobie mieszać w głowie, bo ana ciągle gdzieś po mojej głowie chodzi. Nie chcę znowu głodówek i stanów depresyjnych. Koniec, zamknięty rozdział. Więc mam nadzieję, że nie weźmiecie tego jako oznakę słabości, bo dla mnie jest to oznaka siły. Wszystkie liczby powyżej 800 kcal nawet teraz wydają mi się ogromne, ale gdzieś tam też za każdym razem zdrowy rozsądek szepcze do ucha, że możesz zjeść 1400 kcal, a i tak będzie dobrze. Ciężko jest być zawieszoną pomiędzy myśleniem fit i ana. Z jednej strony ana ciągle siedzi w głowie, a z drogiej strony staram się przestawić na zdrowe myślenie.
01.04.
-763 kcal
-30 min hula-hop
02.04.
-731 kcal
-skalpel, 30 min hula-hop
Dzień jak co dzień.. Dzień za dniem, zajęcia za zajęciami i jakoś dotrwałam do końca dnia. Tylko gdyby ta głowa tak nie bolała, a jeszcze muszę referat napisać.
Wgl to zmieniam od jutra granicę limitu od poniedziałku do piątku z 800 kcal do 1000 kcal. I nie dlatego, że nie daję radę, bo daję. Nie takie bilanse w życiu miałam, ale że 'wychodzę' z any to nie chcę sobie mieszać w głowie, bo ana ciągle gdzieś po mojej głowie chodzi. Nie chcę znowu głodówek i stanów depresyjnych. Koniec, zamknięty rozdział. Więc mam nadzieję, że nie weźmiecie tego jako oznakę słabości, bo dla mnie jest to oznaka siły. Wszystkie liczby powyżej 800 kcal nawet teraz wydają mi się ogromne, ale gdzieś tam też za każdym razem zdrowy rozsądek szepcze do ucha, że możesz zjeść 1400 kcal, a i tak będzie dobrze. Ciężko jest być zawieszoną pomiędzy myśleniem fit i ana. Z jednej strony ana ciągle siedzi w głowie, a z drogiej strony staram się przestawić na zdrowe myślenie.
01.04.
-763 kcal
-30 min hula-hop
02.04.
-731 kcal
-skalpel, 30 min hula-hop
poniedziałek, 31 marca 2014
181. apple pie
Nie żebym robiła szarlotkę, ale moja współlokatorka przywiozła z domu i chyba z 10 razy się mnie pytała, czy chcę kawałek i odmówiłam :D Wiem, że to trochę się wydaje dziwne, ale nie przepadam za ciastami, a szarlotka to moje ulubione ciasto i wierzcie mi, ale potrafię zjeść blachę w jeden dzień i to było dla mnie nie lada wyzwanie za każdym razem odmawiać, szczególnie, że dobrze o tym wie, że lubię. Na szczęście się jej skończyła i już nie ma co mnie kusić ;]
Ogólnie jest dobrze..w sumie nic się szczególnego u mnie nie dzieje. Na studiach jakoś leci.. mam 2 duże referaty do napisania, kolos w czwartek. Tęsknię za moją przyjaciółką K., a jest w Wawie, ale możliwe że do niej pojadę 11/12 kwietnia, bo naszego wspólnego kumpla nie będzie przez prawie tydzień, a ma jednoosobowy pokój. Szkoda tego nie wykorzystać, a mówi że nie ma nic przeciwko. W pon mam tylko jedne zajęcia, to jak wrócę w pon wieczorem i te jedne ominę, to się nic nie stanie ;]
30.03.
-1077 kcal
-30 min marszobieg, 30 min hula-hop
31.03.
-748 kcal
-30 min hula-hop
Przez pierwsze trzy dni tracimy:
-7o% wody; 5% białka; 25% tłuszczu
Także na razie sama woda.. zważę się w sobotę. Mam nadzieję, że będzie 64kg, tak żeby znowu dobić do I celu, a potem tylko w dół :)
Trzymajcie się ;**
Ogólnie jest dobrze..w sumie nic się szczególnego u mnie nie dzieje. Na studiach jakoś leci.. mam 2 duże referaty do napisania, kolos w czwartek. Tęsknię za moją przyjaciółką K., a jest w Wawie, ale możliwe że do niej pojadę 11/12 kwietnia, bo naszego wspólnego kumpla nie będzie przez prawie tydzień, a ma jednoosobowy pokój. Szkoda tego nie wykorzystać, a mówi że nie ma nic przeciwko. W pon mam tylko jedne zajęcia, to jak wrócę w pon wieczorem i te jedne ominę, to się nic nie stanie ;]
30.03.
-1077 kcal
-30 min marszobieg, 30 min hula-hop
31.03.
-748 kcal
-30 min hula-hop
Przez pierwsze trzy dni tracimy:
-7o% wody; 5% białka; 25% tłuszczu
Także na razie sama woda.. zważę się w sobotę. Mam nadzieję, że będzie 64kg, tak żeby znowu dobić do I celu, a potem tylko w dół :)
Trzymajcie się ;**
sobota, 29 marca 2014
180. Zmiany, zmiany..
Powiew świeżości na blogu.. mam tego bloga od prawie 2 lat, a pierwszy raz zmieniłam wygląd bloga. Chyba muszę to robić częściej.
Ale koniec o duperelach. Wybaczycie? Znowu zostawiłam bloga.. Myślałam, że umiem żyć normalnie, bez liczenia kalorii. Było więcej kcal.. trudno, ale więcej ćwiczeń. Jakby tak zostało to pewnie bym schudła, ale zawsze coś się podjadło, a jak jeszcze to zjem to nie zaszkodzi itd. taaa.. a później.. eh, mogłabym mieć ksywkę 'rekin żarłacz'. W sam raz -.- Ja już tak nie mogę.. Tylko jak sobie coś narzucę to daję radę. Limity kaloryczne i dzień wcześniej wybrany jadłospis i żadnej zmiany. Właśnie te zmiany mnie zabijają. Jeśli zjem coś innego to potem już odpuszczam.
Poniedziałek-Piątek
800 kcal
Sobota-Niedziela
1200 kcal
i ani kcal więcej
Dzisiejszy bilans:
-1187 kcal
-skalpel, 30 min hula-hop
Będę teraz pisała co 2-3 dni i żadnego ale. Chyba, że będę w domu, bo tam mogę mieć problemy z internetem, ale to dopiero na święta.
Ale koniec o duperelach. Wybaczycie? Znowu zostawiłam bloga.. Myślałam, że umiem żyć normalnie, bez liczenia kalorii. Było więcej kcal.. trudno, ale więcej ćwiczeń. Jakby tak zostało to pewnie bym schudła, ale zawsze coś się podjadło, a jak jeszcze to zjem to nie zaszkodzi itd. taaa.. a później.. eh, mogłabym mieć ksywkę 'rekin żarłacz'. W sam raz -.- Ja już tak nie mogę.. Tylko jak sobie coś narzucę to daję radę. Limity kaloryczne i dzień wcześniej wybrany jadłospis i żadnej zmiany. Właśnie te zmiany mnie zabijają. Jeśli zjem coś innego to potem już odpuszczam.
Poniedziałek-Piątek
800 kcal
Sobota-Niedziela
1200 kcal
i ani kcal więcej
Dzisiejszy bilans:
-1187 kcal
-skalpel, 30 min hula-hop
Będę teraz pisała co 2-3 dni i żadnego ale. Chyba, że będę w domu, bo tam mogę mieć problemy z internetem, ale to dopiero na święta.
poniedziałek, 10 marca 2014
179. 121-dniowy plan 'Szczupła do wakacji' dzień 2-8
Hej :)
Jakoś nie miałam czasu ostatnio na bloga, ale mam nadzieję, że to się zmieni :)
Ostatni tydzień był taki nijaki.. były gorsze i lepsze dni. Ale przynajmniej wyszłam na prostą - dzisiejsza waga 64,2kg, więc znów jestem na I celu.. teraz mogę 'spokojnie' chudnąć.
Wgl jakoś mam większą motywację teraz.. wczoraj sie umówiłam i na weekendzie majowym mam mieć sesję zdjęciowa. Mam znajomego fotografa, gdzieś z 50 lat ma :D, ale to nie jest ważne, świetny człowiek i mówi, że jestem bardzo fotogeniczna. Raz już miałam z nim sesję na wakacjach, ale miałam wtedy 4kg mniej :( Także teraz muszę mieć minimum tyle. No i pojawił się ktoś w moim życiu... ale idzie to powoli i w sumie nie wiadomo jak to się potoczy, wiec na razie nic nie mówię i nie zapeszam ;]
Dzień 2 03.03.
893 kcal
*30 min hula-hop
*2 level shred with Jillian Michael
*150 squats, 55s plank, 50 skrętoskłonów, 30 sumo squats
Dzień 3 04.03.
-porażka totalna
*150 squats, 1min plank, 50 skrętoskłonów, 40 sumo squats
Dzień 4 05.03.
1513 kcal
*150 squats, 1min plank, 50 skrętoskłonów, 45 sumo squats
Dzień 5 06.03.
ok. 2200 kcal
*30 min hula-hop
*przerwa :)
Dzień 6 07.03.
1857 kcal + 3 piwa
*30 min hula-hop
*150 squats, 1min 05s plank, 50 skrętoskłonów, 50 sumo squats
Dzień 7 08.03.
1172 kcal
*2 level shred with Jillian Michaels
*150 squats, 1min 05s plank, 50 skrętoskłonów, 55 sumo squats
Dzień 8
1099 kcal
*30 min hula-hop
*40 min marszobieg (3min bieg + 2 min marsz) + 12 min marsz
*150 squats, 1min 10s plank, 50 skrętoskłonów, 60 sumo squats
Dzisiaj jest 40 dzień jak robię przysiady i chyba naprawdę to coś daje.. nie wiem czy widać, ale czuję różnicę. ;]
Trzymajcie się i miłego tygodnia ;***
Jakoś nie miałam czasu ostatnio na bloga, ale mam nadzieję, że to się zmieni :)
Ostatni tydzień był taki nijaki.. były gorsze i lepsze dni. Ale przynajmniej wyszłam na prostą - dzisiejsza waga 64,2kg, więc znów jestem na I celu.. teraz mogę 'spokojnie' chudnąć.
Wgl jakoś mam większą motywację teraz.. wczoraj sie umówiłam i na weekendzie majowym mam mieć sesję zdjęciowa. Mam znajomego fotografa, gdzieś z 50 lat ma :D, ale to nie jest ważne, świetny człowiek i mówi, że jestem bardzo fotogeniczna. Raz już miałam z nim sesję na wakacjach, ale miałam wtedy 4kg mniej :( Także teraz muszę mieć minimum tyle. No i pojawił się ktoś w moim życiu... ale idzie to powoli i w sumie nie wiadomo jak to się potoczy, wiec na razie nic nie mówię i nie zapeszam ;]
Dzień 2 03.03.
893 kcal
*30 min hula-hop
*2 level shred with Jillian Michael
*150 squats, 55s plank, 50 skrętoskłonów, 30 sumo squats
Dzień 3 04.03.
-porażka totalna
*150 squats, 1min plank, 50 skrętoskłonów, 40 sumo squats
Dzień 4 05.03.
1513 kcal
*150 squats, 1min plank, 50 skrętoskłonów, 45 sumo squats
Dzień 5 06.03.
ok. 2200 kcal
*30 min hula-hop
*przerwa :)
Dzień 6 07.03.
1857 kcal + 3 piwa
*30 min hula-hop
*150 squats, 1min 05s plank, 50 skrętoskłonów, 50 sumo squats
Dzień 7 08.03.
1172 kcal
*2 level shred with Jillian Michaels
*150 squats, 1min 05s plank, 50 skrętoskłonów, 55 sumo squats
Dzień 8
1099 kcal
*30 min hula-hop
*40 min marszobieg (3min bieg + 2 min marsz) + 12 min marsz
*150 squats, 1min 10s plank, 50 skrętoskłonów, 60 sumo squats
Dzisiaj jest 40 dzień jak robię przysiady i chyba naprawdę to coś daje.. nie wiem czy widać, ale czuję różnicę. ;]
Trzymajcie się i miłego tygodnia ;***
Subskrybuj:
Posty (Atom)